Cho dù bạn muốn cải thiện lối sống của mình hoặc học một cái gì đó mới, hình thành thói quen có thể là một cách mạnh mẽ để tạo ra một sự thay đổi lâu dài. Điều này đặc biệt hữu ích cho việc học một ngôn ngữ như tiếng Anh , đòi hỏi phải thực hành thường xuyên trong một khoảng thời gian dài. Đã có rất nhiều bài viết về cách chúng ta hình thành thói quen và có nhiều điều mà các chuyên gia vẫn chưa hoàn toàn hiểu được. Tuy nhiên, có một số mẹo đơn giản thường được đồng ý để giúp bạn hình thành thói quen và đạt được mục tiêu của mình.
Sử dụng một thói quen cũ để kích hoạt cái mới
Sử dụng một thói quen mà bạn đã có để giúp bạn nhớ thói quen mới của bạn. Ví dụ, nếu bạn có một tách cà phê mỗi sáng và bạn muốn cải thiện vốn từ vựng tiếng Anh của mình, hãy thử đọc một bài báo bằng tiếng Anh trong khi bạn uống cà phê của bạn. Chẳng mấy chốc, việc đọc sách sẽ trở thành một phần thói quen của bạn và bạn sẽ không cần nỗ lực để nhớ thực hiện nó mỗi ngày.
Thực hiện các bước bé
Thật hấp dẫn khi nghĩ rằng bạn có thể thay đổi hoàn toàn lối sống của mình chỉ trong một lần. Trong thực tế, nó hiệu quả hơn nhiều để làm điều đó trong các giai đoạn nhỏ. Vì vậy, nếu bạn có một mục tiêu đòi hỏi bạn phải thực hành tiếng Anh mỗi ngày, hãy bắt đầu nhỏ với một bài tập cho mỗi buổi học. Khi thói quen đó được hình thành đầy đủ, bạn có thể tích lũy số lượng tài liệu bạn trang trải và thời gian bạn dành cho việc học.
Tạo một thói quen tại một thời điểm
Cho đến khi một thói quen là điều bạn làm mà không suy nghĩ, đừng bắt đầu một thói quen mới. Toàn bộ sức mạnh của một thói quen là đó là điều bạn không cần phải suy nghĩ - đó là một phần tự động trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn cố gắng và hình thành nhiều hơn một thói quen cùng một lúc, bạn sẽ ít có khả năng hình thành. Nếu bạn có một vài thói quen mà bạn muốn trở thành một phần trong cuộc sống của mình, hãy lên kế hoạch bắt đầu lẫn nhau.
Làm điều đó mỗi ngày
Thói quen dựa vào não của bạn hình thành các con đường thần kinh mới và nó chỉ có thể làm điều này nếu bạn làm điều gì đó thường xuyên. Thực hiện thói quen mới của bạn mỗi ngày, tốt nhất là cùng một lúc và sử dụng một cái gì đó như một kích hoạt để giúp bạn nhớ khi nào nên làm điều đó.
Cho nó thời gian
Như đã đề cập ở điểm trước, bộ não của bạn cần có thời gian để hình thành các kết nối sẽ tạo thành thói quen trong cuộc sống của bạn. Các chuyên gia không đồng ý về thời gian chính xác và có khả năng nó sẽ thay đổi tùy thuộc vào loại thói quen bạn đang học. Người ta thường gợi ý rằng thời gian trung bình để một thói quen hình thành là khoảng tháng. Một tháng cũng là thời gian thuận tiện để cam kết thực hiện một việc gì đó, vì vậy đây có lẽ là một lựa chọn tốt cho bạn. Cam kết thực hiện thói quen mới của bạn trong một tháng sau đó xem lại tiến trình và mục tiêu của bạn vào cuối tháng. Thói quen nên bị mắc kẹt sau đó để bạn có thể bắt đầu làm nhiều hơn.
Một trong những điều quan trọng nhất về việc biến một phần thói quen trong cuộc sống của bạn là cho người khác biết về nó. Vì vậy, bạn có muốn hình thành thói quen thực hành tiếng Anh mới không? Nếu vậy, hãy nói với bạn bè của bạn về điều đó và để họ giúp bạn hình thành thói quen tích cực mới về thực hành tiếng Anh .
0 nhận xét:
Đăng nhận xét